התזונה שלך במהלך ההריון ולאחר הלידה חשובה מאוד עבורך ועבור הבייבי שלך. ארוחות מאוזנות ומשביעות יעניקו לך כוחות ויעזרו לך להתאושש לאחר הלידה כי אמא מאושרת זה בית מאושר :) חשוב כי תזכרי שהתזונה לאחר לידה איננה מיודעת לדיאטה ולירידה במשקל אלא להתאוששות והפקת אנרגיה.

אז הנה כמה טיפים על תזונה אחרי לידה ועל איך להמשיך לאכול מאוזן ובריא , מבלי לעלות במשקל.​

1. הקפידי לצרוך פחמימות, הן יתנו לך אנרגיה וכוחות. השתדלי להעדיף פחמימות מלאות, עשירות בסיבים. קוסקוס קנוי, למשל, מהיר להכנה ומספק את הסחורה.

2. לשתות לשתות לשתות. למי שמניקה, מחסור בנוזלים עלול לפגוע בייצור החלב. בנוסף, מחסור בשתייה עלול לגרום להתייבשות ולתשישות. השאירי בקבוק מים קרוב אלייך והקפידי למלא אותו באופן שוטף.

3. דאגי שיהיו בבית נשנושים בריאים. שקדים, אגוזים, תמרים וחטיפי אנרגיה יספקו לך את האנרגיה שאת צריכה בין ארוחות.

4. תוכלי להתארגן מראש עם הבישולים, להכין ולהקפיא מנות בשריות או מרקים וכך תוכלי להינות מארוחות מזינות לאחר הלידה ולחסוך בזמן יקר. ואם בקפואים עסקינן, תקני שקיות של ירקות קפואים, הם שומרים על הערך התזונתי שלהם גם לאחר ההקפאה וניתנים להכנה בחימום במיקרו במינימום זמן ומאמץ.

​

והכי חשוב, להינות מהבייבי החדש! אני כאן לכל שאלה. איתי 0543390000